Ervaar jij ook die jaarlijkse winterdip met terugkerende spier- of gewrichtspijn ? Misschien is je vitamine D te laag!
Een tekort aan vitamine D geeft meerdere gezondheidsklachten : vermoeidheid, futloosheid, neerslachtigheid, spierpijn en -krampen, bloedend tandvlees en cariës. Ook verlaagt het je immuun systeem en wordt je sneller ziek.
Laat daarom tijdens de winter je vitamine D bepalen.
Onze dagelijkse vitamine D behoefte bedraagt 15 à 20mcg.
Ons voedsel bevat echter weinig vitamine D. Je vindt het vooral in vette vis : forel (9.4mcg), zalm (9mcg), tong (8mcg), paddenstoelen ( 3.1mcg), eieren ( 2mcg) en yoghurt ( 1.5mcg).
Onmogelijk om de benodigde hoeveelheid binnen te krijgen.
Dus teer je je best op je zomer reserve. Zonlicht maakt vitamine D aan in onze huid. Door tussen mei en oktober dagelijks 15 min met onbedekte huid buiten te lopen, bouw je een goede reserve op waarmee je de winter doorkomt.
Is je vitamine D echter te laag ? Pak dan best supplementen.
Vitamine D supplementen vind je in alle vormen : druppels, oliën, capsules en smelt tabletten. Studies tonen aan dat dagelijkse inname de voorkeur heeft boven wekelijkse of maandelijkse dosissen.
EET MINDER SUIKERS !
You're sweet enough allready !
Welkom bij het centrum van gewichtszorg Jan Palfijn
Obesitas is een chronische ziekte met verstrekkende gevolgen. In het Centrum Gewichtszorg van het Jan Palfijnziekenhuis staat een multidisciplinair team van experten klaar om u te begeleiden in de strijd tegen overgewicht en het nastreven van een gezonde levensstijl.
Wij bieden zowel operatieve als niet-operatieve behandelingen en leggen sterk de nadruk op het voor-en natraject, waarbij persoonlijke opvolging centraal staat. Zo streven we naar een maximaal resultaat voor elke individuele patiënt.
Bereken hier jouw BMI
Gelieve correcte numerieke waardes in te vullen, zonder comma's.
cm
kg
Loser van de maand
Hallo ik ben Bryan 28 jaar & dit is mijn verhaal...
5 maanden geleden onderging ik een gastric bypass ingreep.
Het maken van zadencrackers stond al langer op mijn to-do lijstje, afgelopen week ging ik hiermee aan de slag. De ingrediënten zijn simpel; een combinatie van zaden, pitten, water en kruiden.
